{"id":2070,"date":"2014-09-20T10:39:45","date_gmt":"2014-09-20T08:39:45","guid":{"rendered":"http:\/\/bluehearts.se\/?p=2070"},"modified":"2018-12-08T19:23:34","modified_gmt":"2018-12-08T17:23:34","slug":"vipassana-meditation-odeshog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/vipassana-meditation-odeshog\/","title":{"rendered":"Vipassana meditation \u00d6desh\u00f6g"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]I \u00d6desh\u00f6g vid V\u00e4ttern ges kurser i Vipassana meditation, vi gick en intensivkurs i 10 dagar. Att g\u00e5 denna kurs \u00e4r bland det mest l\u00e4rorika jag n\u00e5gonsin gjort, lite som att en ny v\u00e4rld \u00f6ppnar sig. S\u00e5 bra att jag tycker att n\u00e5got liknande borde ing\u00e5 i grundskolan. Samtidigt \u00e4r det nog det mest tr\u00e5kiga jag gjort. Vilken tristess.<\/strong>[clear]<\/p>\n

Kursen p\u00e5 Vipassana centret i \u00d6desh\u00f6g<\/h2>\n

Vi gjorde utmaningen lite sv\u00e5rare och cyklade hela v\u00e4gen till \u00d6desh\u00f6g fr\u00e5n Stockholm, 27 mil. Det tog oss tre dagar och bara det var en utmaning i sig.<\/p>\n

[message type=\u201dwarning\u201d]<\/p>\n

Hardcore meditation?<\/h4>\n

Kursen \u00e4r ganska hardcore, man g\u00e5r upp kl 04:00 med en gong-gong, b\u00f6rjar meditera kl 04:30 och k\u00f6r p\u00e5 f\u00f6r att vid 06:30 f\u00e5 frukost. Efter lite vila \u00e4r det dags igen, vid 11:00 serveras lunch \u2013 och det \u00e4r sista m\u00e5let mat du f\u00e5r den dagen.<\/em>[\/message]<\/p>\n

Du ing\u00e5r \u00e4del tystnad, f\u00e5r under dessa 10 dagar varken kommunicera i tal, skrift eller med tecken. Du f\u00f6rbinder dig att stanna hela tiden ut och l\u00e4mnar in allt som har med teknin att g\u00f6ra, d v s laptops, telefoner, mp3-spelare. Du f\u00e5r inte ha med dig n\u00e5got att l\u00e4sa, och \u00e4nnu mindre n\u00e5got att skriva med. Inget som \u00f6verhuvudtaget kan distrahera din koncentration p\u00e5 meditationen \u2013 och jag f\u00f6rst\u00e5r varf\u00f6r och \u00e4r 100% med p\u00e5 att det ska vara s\u00e5. Tristessen \u00e4r s\u00e5 enorm att det \u00e4r bra att man \u00e4r tvungen att fokusera p\u00e5 meditationen. Vilken lycka det \u00e4r n\u00e4r man \u00e4r klar. Delvis f\u00f6r min del f\u00f6r att jag klarat kursen men mest f\u00f6r allt fantastiskt jag l\u00e4rt mig.<\/p>\n

Notera att jag kan minnas lite fel p\u00e5 vilka dagar vi b\u00f6rjar med de olika \u00f6vningarna, men lite grovt s\u00e5g det ut s\u00e5h\u00e4r.<\/p>\n

Dag 0<\/h3>\n

Kv\u00e4llen man kommer dit, kl 20:00 ing\u00e5r du fem l\u00f6ften. Inte stj\u00e4la, inte d\u00f6da n\u00e5got som lever, inte missbruka din sexualitet, inte ljuga och det sv\u00e5raste \u2013 Nobel Silence (\u00c4del tystnad). Direkt d\u00e4refter h\u00e5lls den f\u00f6rsta f\u00f6rel\u00e4sning p\u00e5 en dryg timma, dessa f\u00f6rel\u00e4sningar h\u00e5lls sedan varje dag och det \u00e4r h\u00e4r vi f\u00e5r l\u00e4ra oss hur vi g\u00e5r vidare n\u00e4sta dag i att l\u00e4ra oss tekniken.<\/p>\n

Dag 1<\/h3>\n

04:00 g\u00e5r gong-gongen och 04:30 samlas alla i meditationssalen. F\u00f6rsta dagen l\u00e4r vi oss att vara medvetna om andningen, tankar flyger iv\u00e4g hela tiden. Det \u00e4r sjukt sv\u00e5rt att best\u00e4mma sig f\u00f6r att bara vara medveten om en sak, sakta men s\u00e4kert blir jag b\u00e4ttre och fram\u00e5t kv\u00e4llen efter s\u00e5d\u00e4r 6 \u2013 7 timmar s\u00e5 kan jag i str\u00e4ck fokusera p\u00e5 enbart andningen i s\u00e5d\u00e4r 5 \u2013 10 minuter utan avbrott.<\/p>\n

Dag 2<\/h3>\n

Samma dagsrutiner. Fram\u00e5t dagen vid en rast provar jag att g\u00e5 balansg\u00e5ng p\u00e5 de tr\u00e4p\u00e5lar som avskiljer gr\u00e4smatta fr\u00e5n grusing\u00e5ng och uppt\u00e4cker att jag helt pl\u00f6tsligt avsev\u00e4rt f\u00f6rb\u00e4ttrat min balans, jag kan st\u00e5 p\u00e5 ett ben mer eller mindre hur l\u00e4nge som helst och samtidigt str\u00e4cka upp andra benet vinkelrakt. Detta \u00e4r min f\u00f6rsta gl\u00e4dje och det \u00e4r h\u00e4r jag inser att det finns mer att l\u00e4ra.<\/p>\n

Dag 3<\/h3>\n

Jag vill minnas att det \u00e4r h\u00e4r vi b\u00f6rjar minska ner omr\u00e5det vi ska k\u00e4nna andningen p\u00e5,, till att enbart t\u00e4cka omr\u00e5det fr\u00e5n \u00f6vre l\u00e4pp upp till n\u00e4sborrarnas b\u00f6rjan.<\/p>\n

Dag 4<\/h3>\n

N\u00e4sta steg i meditations\u00f6vningarna p\u00e5b\u00f6rjas, vi ska iakta allt vi k\u00e4nner i omr\u00e5det strax ovanf\u00f6r l\u00e4pparna till b\u00f6rjan av n\u00e4san. Ett triangelformat omr\u00e5de. Allt som k\u00e4nns, som h\u00e4r kallas f\u00f6rnimmelser ska vi iakta. Inte reagera, utan bara vara medvetna om dem. Det handlar om allt fr\u00e5n att det kliar till, till att g\u00f6r ont, att man k\u00e4nner en vindpust. Alla f\u00f6rnimmelser. Jag uppt\u00e4cker att jag har blivit mycket b\u00e4ttre p\u00e5 att k\u00e4nna, fr\u00e5n att ha sv\u00e5rt att ens k\u00e4nna att de sm\u00e5 vinddragen som beror omr\u00e5det naturligt n\u00e4r man andas, k\u00e4nner jag nu sm\u00e5 f\u00f6rnimmelser som krypningar under huden, sm\u00e5 pulserande k\u00e4nslor och att det kliar till.<\/p>\n

Dag 5<\/h3>\n

Samma ordning p\u00e5 dagen som f\u00f6reg\u00e5ende vill jag minnas. P\u00e5 kv\u00e4llen introduceras meditationstekniken Vipassana och vi f\u00e5r l\u00e4ra oss hur man iaktar f\u00f6rnimmelser \u00f6ver hela kroppen \u2013 \u201dPart by part, piece by piece\u201d \u00a9 S.N. Goenka. Jag vill minnas att det \u00e4ven var dag 5 vi b\u00f6rjade med aditana-sittningar tre g\u00e5nger om dagen, dessa sittningar i meditationssalen var speciella eftersom vi skulle sitta blicktstilla hela timman, vi fick visserligen inte under n\u00e5gon meditationssittning \u00f6ppna \u00f6gonen, men under dessa var det str\u00e4ngeligen best\u00e4mt att vi skulle h\u00e5lla \u00f6gon slutna hela tiden till den sista \u201dBhavatu, Sabba\u2026 Mangelan\u201d recitationen hade sjungits klart. Under dessa sittningar skulle vi heller inte r\u00f6ra oss minsta uns, oavsett hur ont det gjorde i kn\u00e4n eller rygg.<\/p>\n

Dag 6<\/h3>\n

Vi b\u00f6rjar l\u00e4ra att att svepa uppm\u00e4rksamheten \u00f6ver hela kroppen, och k\u00e4nna f\u00f6rnimmelser snabbare. Denna dag f\u00e5r jag en verklig kick f\u00f6r jag l\u00e4r mig kontrollera sm\u00e4rtan i kn\u00e4na under en aditana-sittning. Jag har tidigare h\u00f6rt och sett folk uth\u00e4rda sm\u00e4rta oich p\u00e5st\u00e5 att de inte k\u00e4nner n\u00e5got. Har trott det var trams, att de g\u00f6r det p\u00e5 ren vilja. Men efter instruktionerna och n\u00e4r jag provade mig sj\u00e4lv kunde jag dela upp sm\u00e4rtan i kn\u00e4t (som man f\u00e5r i aditana sittningar sj\u00e4lvklart \u2013 eftersom man sitter s\u00e5 illa p\u00e5 tr\u00e4golvet och inte f\u00e5r r\u00f6ra sig, vilket ocks\u00e5 \u00e4r den stora po\u00e4ngen). Jag la min uppm\u00e4rksamhet i kn\u00e4t, och kunde k\u00e4nna pulserande, str\u00e5lande, v\u00e4rme \u2013 och sm\u00e4rta. Jag ins\u00e5g helt pl\u00f6tsligt att varken pulserande, str\u00e5lande eller v\u00e4rme egentligen \u00e4r sm\u00e4rta, utan n\u00e5got man kan k\u00e4nna i samband med det. Efter den insikten gjorde det bara 25% s\u00e5 ont (i grova lag). Vilken lycka, vilken otrolig uppt\u00e4ckt f\u00f6r mig. Jag lyckades upprepade g\u00e5nger med detta \u2013 sen om jag i vardagen verkligen lyckas h\u00e5lla sinnesbalansen ttill att dissikera bort de delar av sm\u00e4rtan som jag inte beh\u00f6ver k\u00e4nna vet jag inte, men jag kan tekniken!<\/p>\n

Dag 7<\/h3>\n

Vipassana meditationen forts\u00e4tter och jag \u00e4r lycksalig av det jag l\u00e4rde mig dagen innan. Trots allt har jag sv\u00e5rt att koncentrera mig p\u00e5 just \u00f6vningarna denna dag, utan jag l\u00e4gger, mycket tid p\u00e5 att analysera alla f\u00f6rnimmelser och t\u00e4nker p\u00e5 hur man p\u00e5verkas i vardagen. En stor insikt denna dag \u00e4r att jag f\u00f6rst\u00e5r hur f\u00e4rger och former p\u00e5verkas oss i den djupaste niv\u00e5n. Jag har t ex l\u00e4nge vetat om varf\u00f6r snabbmatskedjor som MC Donalds anv\u00e4nt r\u00f6tt och gult i logotypes och kommunikation. Och Burger King, och Max\u2026 osv. MC Donalds (som jag aldrig s\u00e4tter min fot p\u00e5 eftersom deras mat \u00e4r helt bortom mina smaker och tycken) \u00e4ndrar sedan ett tag tillbaka den r\u00f6da bakgrund till en gr\u00f6nare, en nyans n\u00e5gonstans mellan ett salladsblad och en gr\u00f6n paprika. Jag har f\u00f6rundrats \u00f6ver denna f\u00f6r\u00e4ndring och tyckt att det fr\u00e5n deras perspektiv varit tokigt eftersom just gult och r\u00f6tt i kombination f\u00e5r det att vattnas i munnen p\u00e5 folk \u2013 just effekten snabbmatskedjorna varit ute efter. Men h\u00e4r inser jag att den gr\u00f6na nyansen numera mer har den effekten p\u00e5 en stor del av befolkningen \u2013 jag f\u00f6rst\u00e5r. Det lustiga \u00e4r, att efter kursen n\u00e4r jag g\u00e5r in p\u00e5 en aff\u00e4r ser jag f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen Coca-Cola Life med samma gr\u00f6na nyans, jag skrattar till. \ud83d\ude42<\/p>\n

Dag 8<\/h3>\n

B\u00f6rjar se ljuset tunneln, snart f\u00e5 prata. Bli av med tristessen. Jag l\u00e4r mig m\u00e5nga mer saker under tiden jag kan beh\u00e5lla fokus p\u00e5 meditationen.<\/p>\n

Dag 9<\/h3>\n

Sista egentligen meditationsdagen av Vipassana, n\u00e4sta dag kl 11:10 bryts den \u00c4dla tystnaden.<\/p>\n

Dag 10<\/h3>\n

[custom_frame_left shadow=\u201don\u201d]\"IMG_6965\"<\/a> [\/custom_frame_left][clear]<\/p>\n

Vilken underbar dag. Man pratar med alla man sett hela tiden. Vi l\u00e4r oss en ny typ av meditation lite kvickt, som g\u00e5r ut p\u00e5 att sprida gl\u00e4dje.<\/p>\n

Jag rekommenderar alla att g\u00e5 denna underbara kurs. Den kostar precis s\u00e5 mycket du vill, efter kursen ger du en g\u00e5va eller betalar genom att signa upp dig f\u00f6r att hj\u00e4lpa till \u2013 om du vill, om du \u00e4r n\u00f6jd. Vill du inte s\u00e5 ger du inget, allt \u00e4r gratis p\u00e5 kursen, boende, mat och utbildning.<\/p>\n

En viss kritik. Det finns element i kursen som jag upplevde religi\u00f6sa och lite \u00e5t hj\u00e4rntv\u00e4ttsh\u00e5llet. B\u00e5de under f\u00f6rel\u00e4sningarna och i inledningarna av sittningarna. Det p\u00e5pekas hela tiden att Dhamma inte \u00e4r religion, s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger att bara behovet av att upprepa det \u00e4r som att avsl\u00f6ja sig. Men jag f\u00f6rst\u00e5r det. Kursen \u00e4r utformad i Indien \u2013 f\u00f6r indier och hinduer och andra troende s\u00e5 det m\u00e5ste passa in.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]I \u00d6desh\u00f6g vid V\u00e4ttern ges kurser i Vipassana meditation, vi gick en intensivkurs i 10 dagar. Att g\u00e5 denna kurs \u00e4r bland det mest l\u00e4rorika jag n\u00e5gonsin gjort, lite som att en ny v\u00e4rld \u00f6ppnar sig. S\u00e5 bra att jag tycker att n\u00e5got liknande borde ing\u00e5 i grundskolan. Samtidigt \u00e4r det nog det mest tr\u00e5kiga […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":319,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","footnotes":""},"categories":[770,27,11,1180],"tags":[1176,1178],"class_list":["post-2070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogg","category-information","category-ovrigt","category-personlig-utveckling","tag-meditation","tag-odeshog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2070\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blueheart.center\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}